Posts com a Tag: dicas
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10 mar 2012
Dicas para corrida
A equipe do exercite-se.com trás algumas dicas para os iniciantes na corrida e para os experientes relembrarem do que fazer antes da...
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19 jul 2011
Medida Certa
Nos últimos três meses Zeca Camargo e Renata Ceribelli pela Medida Certa buscaram reprogramar o corpo, eles tiveram 90 dias para o desafio, praticar atividades físicas e experimentar hábitos mais saudáveis de alimentação. O Resultado foi apresentado no programa fantástico e foi satisfatório, com essa atitude Zeca e Renata incentivaram muitas pessoas pelo Brasil que também estão...
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21 fev 2011
Treine em grupo apenas uma vez na semana
Corra em grupo apenas um dia por semana, no treino de intensidade média. Nos outros, corra sozinho, pois há o risco de o grupo aumentar o ritmo dos treinos regenerativos ou de diminuir o ritmo dos de alta intensidade. Alguém do...
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19 fev 2011
Teste da conversa
Nos treinos de intensidade média, realizados entre 65% e 75% da Frequência Cardíaca máxima, o ritmo deve possibilitar você conversar normalmente com seus parceiros de corrida. É um referencial para medir seu esforço. Mais dicas...
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14 fev 2011
O aumento de volume deve ser gradual
Não eleve o volume dos seus treinos abruptamente, tentando atingir cargas elevadas em pouco tempo. Deve-se aumentar o volume semanal em no máximo 10% por vez. Mais dicas...
