Hoje em dia o corredor, mesmo que amador, não pode simplesmente sair por ai enfrentando a rua. O corredor coerente sai para seu treinamento ou para a “provinha” lembrando detalhes importantes para que sua corrida seja legal.
O atleta consciente dorme bem, come direito, compra um tênis especial, e não quer dizer que seja um tênis caro, e organiza a agenda para adequar eventos, treinamentos e competições.
Para a atividade física continuar sendo agradável e não dolorosa e importante lembrar alguns detalhes:
1- Não se torne um chato que não curte nada na vida a não ser correr. Depois dos objetivos atingidos, diminua a cobrança e a disciplina.
2- Não faça todas as provas do ano. Não te trará benefícios nenhum fazer uma prova por semana e lembre-se que tem outras coisas para fazer durante seu fim de semana. Seu cachorro irá agradecer, imagina seus filhos.
3- Grandes corredores alongam, aquecem e desaquecem. Você não é diferente deles, então faça. Temos que lembrar que essas etapas do treinamento é tão importante quanto a própria atividade física ou corrida.
4- Tenha foco nos seus objetivos de treinamento.
5- Utilize todos os equipamentos necessários para atividade física. Frequencímentro, luvas, tênis, bonés, cantil, tudo é importante para melhora de desempenho. Não existe a idéia do: “Eu sei o meu ritmo” ou “Eu conheço meu corpo”.
6- Consulte um Nutricionista e não a moça da televisão
7- Consulte um Médico e não a vó
8- Consulte um Professor de Educação física e não o rapaz que corre todo dia no parque.
9- Faça avaliação e exames para verificar se está em forma ou para ver os resultados de todo seu esforço.
10- Não existe só corrida. Faça musculação, faça bike, faça natação. As outras rotinas ajudam a mudar a atenção e fortalecem e equilibram a musculatura, melhoram a propriocepção e condicionamento físico
11- Lembre-se que cada um é cada um. Mesmo que esteja correndo em um grupo, respeite seu ritmo.
12- Comemore as pequenas vitórias e gabe-se daquilo que realizou, mas só do que realmente realizou.
Leve com você essas dicas e a atividade física dará mais prazer e satisfação. Não se descuide e nem se torne um obcecado. Faça por você. Exercite-se
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