Não faça parte dos 30% da população adulta mundial que sofre de insônia! Pratique atividades físicas regulamente!insonia

Insônia é uma classificação dos distúrbios do sono em que um indivíduo tem problemas para adormecer ou acorda muito cedo. Calcula-se que cerca de 30% da população adulta mundial tenha sintomas de insônia, sendo mais comum entre idosos e mulheres.

Segundo estudo, sessões de exercícios aeróbios moderados podem reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono em pessoas quem sofre de insônia.

Para dormir bem, não leve preocupações para a cama, não durma com fome ou faça uma grande refeição antes de deitar e levantar no mesmo horário todas as manhãs são outras indicações.

Recomenda-se que os adultos tenhamentre sete e oito horas de sono noturno. É o que você geralmente dorme?

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